Weight Gain: आज के इस दौर में हमारे जीवन शैली ऐसी बन गई है कि हम जो भी मिलता है खा लेते हैं जिससे कि हमारा शरीर ज्यादा वजन नहीं बड़ा पता और हम दुबले पतले दिखते हैं इसके लिए हमने एक उपाय ढूंढा है और आपके लिए यह लेख के अंदर हम आपको यह बताने वाले हैं कि आप अपना वजन कैसे बढ़ा सकते हैं और जल्दी से वजन बढ़ाने के लिए कौन-कौन सी चीज हमें अपनानी चाहिए जिससे कि हमारे वजन बढ़ाने की प्रक्रिया में हमें फायदा हो सके तो चलिए जानते हैं उनके बारे में
वजन बढ़ाने के लिए घर पर बनाएं यह प्रोटीन (Weight Gain)
हमारा खान पान ही ऐसा बन गया है जिसके कारण शरीर को जो पोषक तत्व चाहिए वह नहीं मिल पाते हैं जिसकी वजह से हमारा शरीर कमजोर और दुर्बल होने लगता है इस समस्या से निजात पाने के लिए हम घर बैठे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ की मदद से घर पर ही प्रोटीन शेक बना सकते हैं और इन प्रोटीन से को हम अपनी डाइट Weight Gain में शामिल कर सकते हैं फिर आप देखोगे कि आपके शरीर में वजन बढ़ भी रहा है और आप का शरीर भी मजबूत हो रहा है तो चलिए जानते हैं वह कौन-कौन से प्रोटीन शेक हैं जिनको आप इस्तेमाल में ले सकते हैं
आपको बता दे की बनाना और बटर मिल्क प्रोटीन से एक भी आपके लिए बहुत ही फायदामंद Weight Gain हो सकता है तो चलिए जानते हैं इसको बनाने की प्रक्रिया तो आपको सबसे पहले एक बड़ा केला लेना है और एक कप में दूध लेना है और केले को काटकर और दूध में डाल देना है फिर एक बड़ा चम्मच पीनट बटर लेना है और एक छोटा चम्मच शहद लेना है फिर इन सबको अच्छी तरह से ब्लेड कर लेना है और यह आपका बनाना और बटर मिल्क प्रोटीन शेक तैयार हो गया है
इसके बाद आप मूंगफली और ओट्स प्रोटीन से एक भी ले सकते हैं मतलब की आप अगर पहले नंबर वाले को नहीं लेना चाहते तो इस प्रोटीन से को भी आप बनाकर ले सकते हैं इसको बनाने के लिए आपको एक कप दूध लेना है और एक छोटी चम्मच पीनट बटर लेना है आधा कप ओट्स लेना है और दो चम्मच शहद लेना है और इनको अच्छी तरीके Weight Gain से मिलना है और ब्लेड करके आप पी सकते हैं जिससे कि आपका शरीर मजबूत होगा और आपका वजन भी बढ़ जाएगा
चॉकलेट बनाना प्रोटीन शेक इस प्रोटीन से को भी आप घर पर बनाकर खा सकते हैं इसको बनाने के लिए आपको एक कप दूध लेना है और दो छोटे बनाना लेना है और इनको कट करके दूध में डाल देना है फिर दो छुट्टी चम्मच कोको पाउडर लेना है एक स्कूप कोई भी छोटा पैकेट चॉकलेट का डालें इन सिम को अच्छी तरीके से मिलकर ब्लेड कर लेना है और यह आपका प्रोटीन से तैयार इसको भी आप अपने इस्तेमाल में ले सकते हैं इससे भी आपको अच्छा रिजल्ट मिलेगा
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