मेंटल हेल्थ को रखना है दुरुस्त, तो इन फूड्स को करें डाइट में शामिल
न्यूट्रिएंट डेंस यानी जिनमें कैलोरी की मात्रा कम और पोषक तत्वों की मात्रा ज्यादा होती है।
हेल्दी बॉडी के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीज़ों को शामिल करना चाहिए। वैसे तो हमारी डाइट में मौजूद चीज़ों में कुछ एक या दो ही न्यूट्रिशन शामिल होते हैं
इन्हें बिना मोटापे की परवाह किए बगैर खा सकते हैं।
नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा होती है। हेल्दी फैट हमारे शरीर के कई फंक्शन्स के लिए जरूरी होते हैं। साथ ही नट्स में प्रोटीन की मात्रा भी ज्यादा होती है।
शकरकंद कई सारे पोषक तत्वों का खजाना है ,शकरकंद में विटामिन ए, बी-6, बीटा कैरोटीन जैसे न्यूट्रिएंट और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को कम कर सकते हैं।
दाल और फलियां डाइटरी फाइबर की खजाना होती है,फलियों में आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन बी, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करने की क्षमता को बेहतर बनाते हैं।
दूध से भी ज्यादा है कैल्शियम, कमजोर हड्डियों में जान फूकने के लिए रोज खाएं