संतरे, नींबू, अंगूर और कीनू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है।
लहसुन को उसके रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले और एटी-बैक्टिरियल गुणों के लिए जाना जाता ,एक कम्पाउंड एलिसिन, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने और संक्रमणों सेलड़ने में आपकी मदद कर सकता है।
हल्दी में करक्यूमिन, शक्तिशाली सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है। प्रतिरक्षा प्रणाली को व्यवस्थित करने और सूजन को कम करने का काम करती है |
दही और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स, गट बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते है |
कुछ मशरूम, प्रतिरक्षा को बढ़ाने वाली कुछ एक्टिविटी को उत्तेजित करते हैं। इसे खाने से भी आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है।
बादाम, सूरजमुखी के बीज और अलसी जैसे ड्राई फ्रूट्स और बीज, विटामिन, खनिज और हेल्दी फैट का एक अच्छा स्रोत होते हैं। ये आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के अच्छे से ख्याल रखने में आपकी मदद करते है।
मशरूम करेगा हर बीमारी को दूर ,जाने इसके जबरदस्त फायदे